rok diety

Fakt zapomniałem dopisać. Mam 17 lat czyli nie mam własnych dochodów i nie mam czasu nawet gotować ryżu. A nóg przez 1 rok nie mam zamiaru ćwiczyć. To jak dostane ocena tego planu i ewentualne dalsze korekty ale prosze nie angażować w tym nóg i diety

Na FBW jechałem jakiś rok, szło dobrze to nie zmieniałem, tylko od jakiegoś miesiąca jest zastój, ale to chyba jest spowodowane tym, że jem więcej węgli. Waga trzyma się w normie. Ale jeszcze tej diety na masę nie wprowadzałem, chciałem trochę więcej zacząć jeść, stopniowo dodawać węgli, żeby później móc spożyć dużo więcej, niż jadłem, będąc na [...]

człowieku co ty ****a chcesz ja ćwiczę duzo dłużej i mam ogromne problemy z klatką (i teraz na redukcji pogorszyłem jeszcze sprawę), nic u ciebie nie widze złego- tym bardziej po 2 mieśiacach cwiczeń ,a zapewne naqwet diety nie masz , rób masę i będzie dobrez za rok Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-21 14:37:03

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 84.5kg /185cm 4) staż treningowy 1.5roku z przerwami 5) cel cyklu zgubienie zbednych kg , podkreslenie miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy rok temu przy wadze 75 Gain bolic 6000 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

[...] ze to byl blad. Jako poczatkujacy nie masz pewnie jeszcze dobrej diety, nie duzo wiesz o regenaracji itd. Ja sam wzielem pierwszy raz kreatyne po 2 miesiacach cwiczenia, po namowie trenera, i to nie byl zbyt dobry pomysl patrzac na to z perspektywy czasu. Efekty byly oczywiscie, ale gdybym poczekal z rok to kop bylby DUZO wiekszy. darkthorn

[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie przykładam wagi do b/w/t, 1700 kcal w rozłożeniu na 5 lub 6 posiłków (standardowo najwięcej na obiad, śniadanie), rok temu było 1500 kcal (zeszło 7 kg, 11 cm w biodrach, 2 cm w łydce, 3 cm w talii), później 1600 i teraz 1700 (oczywiście średnio, nie podliczam tego każdego dnia w [...]

Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 193 Staż treningowy: kiedyś rok splitu, od pazdziernika FBW by traktor Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kiedyś sporty walki teraz nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś [...]

MajkelTSW tak pójdzie wiadomo pierwszy rok to jest super czas i mozna powiedziec ze wszystko idzie ladnie bez diety nawet . Ja przez pierwsze 6-7 miesiecy zrobilem ponad 3 cm w bicepsie i w ogóle wygląd ( nie tylko ramienia) sie bardzo poprawil. Chodzilo mi o to ze nitrobolon od razu to szkoda efektów wiadomo bedą ale podobne mogą byc na samej [...]

duzo jeszcze pracy przed Toba.... dieta i dobry trening... kup bialko/gainera do uzupelnienia diety:) cwiczysz prawie rok, efekty slabe wiec popraw diete i trening i za jakis czas dodaj suple. Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-08-22 15:12:24

Za niejadka się nie uważam :) chociaż czasem po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Myślę, że miałem problem z uzupełnieniem kcal, ponieważ przez prawie rok byłem na diecie (w trakcie walki z cerą), która wyklucza większość produktów wysoko przetworzonych lub zawierających cukry i węgle proste (białe makarony, sosy, pieczywo tłuste mięsa itd). [...]

co do diety to zajrzyj do dzialu odzywianie zgadzam sie,kreatyny na poczatku nie warto glownie ze wzgledow ekonomicznych.duzo ludzi pisze ze za rok czy dwa mozna dopiero wziac-to tzw.trzecia prawda.kreatyna sprawdza sie gdy sa zastoje a nie po jakims konkretnym okresie czasu.na samym poczatku nie bedziesz narzekal na brak postepow (jesli [...]

[...] nad dietą , po osiągnięciu jakiej masy mogę przejść na bardziej zaawansowane etapy ? Oraz ile czasu może trwać przygotowanie do pierwszych sparingów w mma ? Za niecały rok ukończę prawo jazdy i zapiszę się do jakiegoś klubu (nie mogę szybciej bo brak dojazdu a w okolicy nie ma blisko żadnych). Pracuje sumiennie oraz starannie. Jestem w [...]

[...] diety i jestem z dala od siłowni w koncu nie sama siłownia człowiek zyje trzeba jakos zarabiąc pieniadze na zycie. Fotki to odzwierciedlenie tego co osiagnołem po pierwszym roku mojej przygody z siłownia i treningami.Przypuszczalnie zaczynasz cwiczyć dzisiaj nastepnie za rok o tej porze przedstawiasz fotki z dzisiejszego dnia i te ktore [...]

jak dopracowujesz diete i trening powoli to dopracuj w 100%.pocwicz troche poczytaj i wroc jak osiagniesz jakies efekty na sucho.a z cykli to za jakis rok solidnej diety i treningow metka+ prop / prop+winko powodzenia i rozsadku

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : rok wlasnego trenowania Uprawiane inne sporty : box/mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga lamana, hantelki drazek do podciagania ciezary : 2x10 2x5 2x2,5 2x 1,5 Dieta : w tym wieku nie ma sensu miec [...]

1) Moje foto 2) 19 lat 3)Waga 66kg, wzrost 175cm 4) Bardzo mało bo miałem rok przerwy a teraz chodzę na siłownie od 3 tygodni ale do tego dochodzi praca fizyczna. 5) Nabranie masy. 6) Żadne 7) Żadne 8) Aktualnie biorę TREC Creapure Powder + ALA + B1 250g i do tego biorę jeszcze gainer ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive 9) Ilość dni [...]

[...] przyrostach, raczej chcialbym zeby to bylo maxymalnie bezpieczne i maxymalnie bez skutkow ubocznych, cos w stylu "lekkiego wspomagania" diety i treningu ;) bylbym zadowolony jesli bym przez pare miechow moze i nawet rok poprawil sie o 10 kg w wycisku ale wlasnie bez zalewania sie bo z zalaniem to mysle ze i na "sucho" mozna troche wycisnac :)

Posta nie mogę edytować, a ankiety nie wysw. lub nie widze. 1) 10-12% mezomorfik 2) wiek 20 3) waga/wzrost 83/183 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu wycinka 6) stosowane już wcześniej suplementy aktualnie bcaa, bialko, tcm, zmb6, zelazo, omega-3, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed, clenburexin, thermal pro 8) suplement [...]

[...] więcej nie znaczy lepiej, ale uważam, że ćwiczenie go 2x w tygodniu z taką przerwą dobrze go pobudzi, ai na regenerację starczy czasu.Czekam na dalsze komentarze,gdyż widzę, że ludzie bez supli w rok robią świetną masę i ja bym też tak chciał o ile to możliwe. Co do diety to jem co 3 godz ok 35-40 g białka. Węgli trochę i niezadużo tłuszczyku :)

Na siłce (jakiś rok temu) spotkałem kumpla z podstawówki który powiedział mi że nie ma żadnej diety a w ręcz przeciwnie ja żarcie w maka i wygląda za***iście w bicu miał 40cm normalnie go nie poznałem :P Co bierze nie wiem bo nie interesowało mnie to, ale wiem że brał suple od samego początku jak zaczął ćwiczyć. Więc wiesz teraz trudno mi usłyszeć [...]